早起きして掃除して朝食というパターンをとる、私。
朝稽古をして朝と昼を兼用で摂ることが基本のお相撲さん。朝は胃が起きていないし昼は補助食。夕食はしっかりお酒と肴で〆たい！
さて？どれが正解でしょうか？
バイブルにしている本では朝食を基本にすることが良いとされています。しかし、人それぞれ生活のリズムやパターンが違います。
ダイエットするなら食事の時間帯が重要！
夜の仕事や深夜に起床する仕事と通常の時間帯で通勤する仕事では働く時間は同じかも知れませんが皆同じ体格でもなければ環境でもありません。
時間帯が異なるということで人それぞれ合う時間を探した方がよいと思います。
私は基本朝食と決めていますが前日に飲み会などで夕食の時間帯に食べた場合の当日の朝食は摂りません。
昼食も摂りません。・・・夕食も摂りません。
・・・と言いたいところですが、昼食を軽く摂ります。そしてこの昼食を摂るときの時間が結構重要となります。
これは、ある循環器科の医師が言っている事で結果を出していることなので私も試しています。
通常、昼食を一日一食とする場合は可能であれば午後２時くらいに摂ると血液の循環と血管を鍛える動きが出来るようです。
ダイエットやファスティングをしている最中は身体が慣れるまでは血管に負担がかかることがあるのでこの午後２時の摂取を取り入れることをおすすめします。
私はこの方法にもう一つ加えて血管を補っています。それは、これです！
シナモンを一日２振り摂取をしています。
朝食後に必ずコーヒーを飲みます。その時にコーヒーに２振りを煎れます。
そのおかげなのかは？はっきりしませんがファスティングを始めた頃は頭痛や目眩など酷く、頭痛薬を必ず飲んでいました。
シナモンを摂取する様になって9年目になります。頭痛はありません。
医学的にはシナモンの血管への効果が確認されているようです。私は信じています。
次回はファスティングをしているとどうしても誘惑などに負けてしまいそうになります。意志が固ければ！負けない心がある！という方は心配は要りませんが私は葛藤の毎日でした。
今でも負けてしまうことが多々あります。そんな時に取る行動と妄想について話したいと思います。
見返すことが出来るようにブログのリンクを張っておきます。
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また寄ってってください。
いつも私はここにいます。
ではまた次のブログで
お会いしましょう。
したっけっ！
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