油、脂、あぶら。アブラというとダイエットやファスティングには必要無いと考える方は未だに多いのが現実です。
ご存知の方は既に＜自分に合う良いあぶら＞を見つけてダイエットやファスティングに取り入れています。
肉や魚を食べる際に美味しいのか？どうなのか？を判断する基準に脂のノリや質を気にしますよね？
実はダイエットやファスティングに＜あぶら＞は必要不可欠なんです。
所謂＜あぶら＞は潤滑油として身体に必要なんです。
車や自転車、工業機械に至るまで＜あぶら＞が重要なんです。人間の身体でも同じで新鮮な＜あぶら＞を毎日入れ替えることが必要なんです。では？あぶらが新しければなんでも良いのか？と言えばそういう訳ではありません。
なるべく、植物性のものを摂取する方が良いとされています。ラードのように動物性のあぶらは飲食店や惣菜店などで炒め物や揚げ物に使っていますよね？
美味しいですよね？こだわりのタネとあぶらを使ったあぶらの滴る豚カツやコロッケ。私も大好きでよく食べていた時なんて豚カツ２枚程を毎日夕食にはペロリとしていたこともあります。
・・・だけどダイエットやファスティングをしている方には動物性油脂は身体を錆びさせる原因になるんです。
続かないダイエットから卒業！できるアブラ
アスリートのように運動エネルギーに変わるのであれば動物性油脂は必要不可欠なあぶらですがダイエットやファスティングをしている方は基本的に運動ではなく断食や食事制限を主にしているでしょ？
動物性油脂の善し悪しは望まないと思います。では、何をどう摂ったら良いのか？
それは、こちら！
・・・画像が横で申し訳ありません。
これは
私が毎日朝食で摂取している
＜アマニ油＞です。
朝食時に味噌汁に小さじ１杯程度を入れて植物性油脂を摂っています。
画像にもありますが＜オメガ３＞というこの物質が重要なんです。
詳しいことは時間のある時にグーグル先生に聞いて下さい。
その方が納得するでしょう。アマニ油やエゴマ油そしてオリーブ油にあるエクストラバージンオイル等の植物性油脂を摂ることで錆びない油が身体の潤滑油として毎日身体をめぐります。
ただ、このあぶらは熱に弱いので直接熱を加えるような調理法はダメです。
味が変わるようなあぶらではないのでサラダにドレッシングのようにかけたり、直接スプーンで摂取しても良いようです。
個人的な結果ですが、約8年程酷い風邪を曳いていません。
曳いても数時間で治る勢いです。肩こりや頭痛もしません。
ダイエットやファスティングはとにかく体力を付ける・温存する等の身体の中を健康に保つことが成功の秘訣なんです。
食べ物でエネルギーを補うのではなく本来自分自身が持っている自然治癒力を利用して健康的に痩せること叶えましょう！
次回は食事を摂る時間について書きたいと思います。朝・昼・夜、いつが良いのか？食事を摂る時間と血液や血管の関係にも触れたいと思います。
見返すことが出来るようにブログのリンクを張っておきます。
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また寄ってってください。
いつも私はここにいます。
ではまた次のブログで
お会いしましょう。
したっけっ！
次の記事：【実践継続中！】食事の時間帯が重要！隠されたダイエットのコツ
